
Egy könnyen elsajátítható gyakorlat, az egészségünk megőrzése érdekében. Erősíti és növeli az aurát. Növeli a tudatosságot és az életerő áramlását.
Bármikor végezhető a gyakorlat, de célszerű közben a Nap felé fordulni, vagy a déli égtájnak. Hét testhelyzetből álló gyakorlat, amely 12 részből álló ciklust alkot. A testhelyzetek meghatározott sorrendben követik egymást.
A gyakorlat sorrendje:
-
Egyenesen állunk, tegyük össze kezünket a mellkasunk elött (szívcsakra). Közben kilégzés!
-
Emeljük kezünket fejünk fölé, csípőnket előre tolva dőljünk hátra. Közben belégzés!
-
Csípőből egyenes háttal dőljünk előre, kezek a talajon érjenek le. Közben kilégzés!
-
Jobb lábunkat tegyük hátra, térdünket tegyük le a földre, felfelé nézünk állunkat felemelve. Közben belégzés!

-
Bal lábunkat is tegyük hátra, fej egyenes, földre néz. Közben levegőt bent tartjuk!
-
A csípő kivételével lemegyünk a padlóra. Először térd majd mellkas végül homlok. A lábújjak visszahajtva maradnak. Levegőt bent tartjuk!
-
Leengedjük a csípőnket és nyújtott lábújjakkal emeljük a fejünket és a mellkasunkat hátra. Közben belégzés!
-
Csípőnket felemeljük, felegyenesedve. Közben kilégzés!
-
Jobb lábat előre húzzuk, bal térd a talajon marad. Felfelé nézünk. Közben belégzés!
-
Bal lábunkat is előre húzzuk, fejünket közelítjük a kiegyenesített térdekhez. Közben kilégzés!
-
Kezeinket felemeljük majd csípőnket előre tolva dőljünk hátra. Közben belégzés!
-
Letesszük kezeinket, visszaállunk a kiinduló helyzetbe. Közben kilégzés!
Ez egy kör! A következő kilégzéssel indíthatjuk a következő kört.
A megfelelő hatás elérése érdekében legalább 4 kört csináljunk!
Köszönettel: Piri Balázs
Fényes-Ég
Elérhetőségek:
Mobil: +36 30 690 5893